7 Consejos Para Sobrevivir Soroche (Enfermedad De Altitud) En Bogotá, Colombia
El mal de altura puede sucederle a cualquiera, de cualquier sexo, nivel de condición física o edad, y depende completamente de la persona, ya que algunos son más susceptible que otros. La condición se produce debido a la baja presión de oxígeno en el aire, y puede ocurrir a cualquier altura entre 1.500 metros (5.000 pies) sobre el nivel del mar y más. Si bien los síntomas a 1.500 metros (5.000 pies) son menores y pueden incluir dificultad para respirar, a 2.400 metros sobre el nivel del mar pueden incluir dolores de cabeza, pérdida de apetito, deshidratación, respiración intensa, insomnio o hemorragia nasal.
Aunque esto suena alarmante, en Bogotá solo un pequeño número de personas sufre de mal de altura después de su ascenso a la ciudad; la probabilidad aumenta con un ascenso rápido a gran altura. Muchas personas no sufren, especialmente al llegar en avión, ya que aterrizan desde una mayor altitud. Sin embargo, si llega por otro medio de transporte, hay formas de evitar el temido soroche .
Beba agua o líquidos
La deshidratación es un efecto secundario común del mal de altura, debido a la aumento de la tasa de pérdida de vapor de agua de los pulmones. El agua potable para evitar la deshidratación es necesaria cuando se encuentra en ubicaciones de gran altitud. Intente beber agua o tomar una bebida energética que ayude a la rehidratación con altos niveles de glucosa y minerales.
Vista de Bogotá desde Monserrate I | © Torrenegra / Flickr //www.flickr.com/photos/alextorrenegra/3340232848/in/photolist-d84w7s-vXoPq-yrggmU-P3b1YW-agyG93-yBZWaJ-yTBEA7-yTBzmu-yBZVsm-xXKdGc-ySjsBm-yTCuuJ-yC27CW- yTCmWh-ySjvvC-yC7r78-yC2Peo-ySjBYY-xXKizZ-yTCyCJ-yTCGCw-iKacRX-Cc4C7-neDYtN-y3X6qr-xLm3sG-9yEz34-d84wBf-d84t2s-d84vPo-d84wLY-d84tob-d84x8E-d84xk9-d84sRf-d84vuo-d84tdQ-d84sBf- d84wVy-d84sjm-d84xuE-d84wqj-66axKU-666dja-ngGnv2-666ghV-6RdE6b-66ayRw-yFCj83-xKz7nw
Descanse lo suficiente
Un efecto secundario común del mal de altura es la fatiga o la debilidad, debido a la falta de oxígeno al cuerpo y alto esfuerzo. Los visitantes deben tomarse un tiempo para relajarse durante los primeros días de llegar a la ciudad y no esforzarse.
Evitar el ejercicio intenso desde el día uno hasta el cuatro
En Bogotá, caminar por la ciudad no traerá altitud enfermedad, pero los visitantes que realizan ejercicio pesado dentro de los primeros días de llegar a la ciudad definitivamente notará la altitud. Puede parecer una idea brillante para llegar a la cima de Monserrate la primera mañana en la ciudad, pero es mucho mejor esperar un par de días para que su cuerpo se acostumbre al oxígeno antes de ascender más alto. arriba de las montañas Lo mismo se recomienda con el ejercicio intenso, como andar en bicicleta o correr, ya que incluso los visitantes más en forma pueden sentir falta de aliento al comienzo de su viaje.
El famoso Monserrate I de Bogotá © Juan Carlos Pachon / Flickr | © Juan Carlos Pachon / Flickr
Come verduras de hoja verde
Comer vegetales de hojas verdes puede ayudar a prevenir el mal de altura debido a sus altos niveles de ácido salicílico. Estos ácidos actúan como un antiinflamatorio y pueden ayudar a diluir la sangre, permitiendo que la sangre oxigenada viaje a todos los rincones del cuerpo.
Consume carbohidratos
Tomar carbohidratos puede prevenir el mal de altura ya que su digestión ayuda a generar glucólisis (almacenamiento de carbohidratos), que libera energía a un ritmo más rápido. Cuando estas tiendas desaparecen, los visitantes pueden sentir un aumento de la fatiga o debilidad debido a la falta de energía.
Bogotá | © Tijs Zwinkels / Flickr
Beba té de coca
El té de coca es una tradición tradicional que se bebió para ayudar a prevenir el mal de altura. El té es un té de hierbas hecho de hojas de coca que se sumergen en agua caliente o dentro de una bolsa de té. Este té verde amarillento se bebe tradicionalmente en la región de los Andes, cubriendo Colombia, Argentina, Perú y Bolivia. El té tiene un alto contenido de glucosa y puede aliviar los síntomas del mal de altura.
Protéjase del sol
Es más fácil quemarse del sol en una ubicación de gran altitud que en cualquier otro lugar, debido a la reducción del vapor de agua que hace que el cielo más claro que en un nivel inferior - esto significa que el aire contiene un 25% menos de protección solar que una altitud más baja. En Bogotá, los visitantes pueden quemarse con el sol fácilmente sin siquiera darse cuenta de lo que está sucediendo, así que asegúrese de protegerse contra el sol ya que las quemaduras solares también pueden provocar deshidratación y mal de altura.
Bogotá | © startupi.com.br/WikiCommons
